أطعمة تحمي من تساقط الشعر "Hair loss "-الطب online-

أطعمة تحمي من تساقط الشعر "Hair loss "

ديهدروتستوسترون)DTH) هو هرمون مشابه لهرمون التستوستيرون الذي يعتقد أنه يساهم في تساقط الشعر في كل من الرجال والنساء.

جسمك يحول بشكل طبيعي حوالي 5٪ من هرمون التستوستيرون إلى DHT باستخدام انزيم يسمى 5-ألفا اختزال 

عن طريق منع هذا الإنزيم, ويعتقد أن العديد من الأطعمة لتقليل إنتاج DHT من هرمون تستوستيرون ومنع تساقط الشعر

هنا 6 الأطعمة التي قد محاربة تساقط الشعر عن طريق منع DHT.

ما هو اختصار DHT ؟

Dihydrotestosterone

أغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه :

أكل يمنع من تساقط الشعر :

1. الشاي الأخضر

مشتق من مصنع كاميليا سينينسيس، الشاي الأخضر هو واحد من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم.

أثناء الإنتاج، أوراق الشاي الأخضر على البخار — وليس المخمرة كما هو الحال في كثير من الأحيان مع أوراق الشاي الأسود — الذي يحافظ على المزيد من المركبات الطبيعية للشاي

وهذا يشمل واحدة من المواد الكيميائية النباتية الأولية الشاي الأخضر يسمى epigallocatechin جالات (EGCG), الذي ارتبط مع الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن, صحة القلب, وصحة الدماغ

وقد ثبت أيضا EGCG لحماية بصيلات الشعر — الجزء من جلدك الذي ينمو الشعر —

عندما تطبق على فروة الرأس من ثلاثة رجال لمدة 4 أيام، مستخلص الكحول من EGCG حفز نمو الشعر عن طريق منع وفاة الخلايا التي تنظم نمو وتطور الشعر الناجمة عن DHT

في حين أن هذه الدراسة لديها العديد من القيود المتعلقة بحجم العينة الصغيرة ومدة العلاج القصيرة ، إلا أنها تساعد على تمهيد الطريق لمزيد من البحث حول هذا الموضوع.

الشاي الأخضر استخراج ملاحق عادة تحتوي على كميات موحدة من EGCG ولكن لم تظهر لمكافحة تساقط الشعر الناجمة عن DHT. كما تم ربطها بتلف الكبد في بعض السكان

في نهاية المطاف، هناك حاجة إلى دراسات إضافية في البشر لتحديد ما إذا كان أفضل شرب الشاي الأخضر أو أخذ EGCG أو مكملات الشاي الأخضر كتل DHT ويحارب تساقط الشعر.

تغذية الشعر :

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يأتي من نواة أو لحم جوز الهند.

انها تستخدم عادة للطهي بفضل قدرته على تحمل درجات حرارة عالية الطهي. النفط أيضا تطبيقات مختلفة في مجال الجمال، والعناية بالبشرة، والعناية بالشعر، والصحة العامة.

يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون من الدهون المتوسطة السلسلة (MCTs) ، في المقام الأول في شكل حمض اللوريك ، والذي ثبت أنه يمنع إنتاج DHT في اختبار أنبوب ودراسات الحيوان عند توفيرها عن طريق الفم

في حين أن هذه الأنواع من الدراسات — المعروفة باسم الدراسات قبل الكلينيكية — تساعد الباحثين في تحديد ما إذا كان علاج معين قد يكون فعالاً أم آمناً، فإن نتائجها لا يمكن ترجمتها إلى البشر.

على هذا النحو، هناك حاجة إلى الدراسات السريرية في البشر قبل زيت جوز الهند يمكن أن يوصي لمنع أو علاج تساقط الشعر.

3. البصل (وغيرها من الأطعمة الغنية في كيرسيتين) :

البصل الأبيض إضافة نكهة حلوة ولكن حادة لوفرة من الأطباق.

أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكن تفتخر محتوى عال من المواد المضادة للاكسدة مثل quercetin

في الدراسات قبل الكلينيكية, وقد ثبت quercetin لمنع إنتاج دهت من هرمون تستوستيرون عن طريق منع عمل انزيم ألفا-5 اختزال reductase وتقليل الأكسدة

على سبيل المثال، عندما يقترن مع دواء يوصف عادة لعلاج تساقط الشعر، وقد تبين quercetin لخفض إنتاج DHT في الفئران

على الرغم من هذه النتائج الواعدة, لم تحقق أي دراسات آثار تناول البصل أو تناول مكملات كيرسيتين على مستويات DHT في البشر.

وتشمل الفواكه والخضروات الأخرى الغنية في كيرسيتين الهليون والسبانخ واللفت والتفاح والتوت 

4. الكركم

الكركم هو عشب يستخدم على نطاق واسع في الطبخ ومستخلص مسحوق لفوائده الصحية.

وقد ثبت للحد من الألم من التهاب المفاصل, تحسين مستويات الكوليسترول في الدم, وتعزيز ممارسة الانتعاش, من بين فوائد أخرى

وترتبط هذه الآثار إلى تركيز الكركم عالية من المركبات النشطة تسمى الكركمينويدات, الأكثر درس منها هو الكركمين.

وقد أظهرت الدراسات قبل العينية أن الكركمين يخفض مستويات DHT عن طريق منع عمل إنزيم ألفا-5 اختزال

والخلاصة :

ان النظام الغذائي السليم والذي يحتوي علي عناصر غذائية مفيدة يساعد علي تغذية الشعر وعلي منع تساقط الشعر

ومع ذلك، ما إذا كانت هذه النتائج تترجم إلى البشر لا تزال غير معروفة.