أفضل أكلات مقاومة للبرد والانفلونزا
يقترب منا الان فصل الشتاء الذي يكثر فيه نزلات البرد وفيروس الانفلونزا اللذان يصيبا العديد من الناس فيما يعرف "ببرد الشتاء ".
فازاي نحافظ علي نفسنا من نزلات البرد هل لابد من اخد أدوية للوقاية من نزلات البرد ام انه يوجد عناصر طبيعية تحافظ علينا من نزلات البرد.
الاجابة انه يوجد العديد من الاكلات مقاومة للبرد وتقلل من فرصة الاصابة بفيروس الانفلونزا ونزلات البرد. لمعرفة أهم اكلات المقاومة للبرد والانفلونزا تابع المقالة......
أكلات مقاومة للبرد وفيروس الانفلونزا :
علاج البرد في المنزل:
المريض، حتى عندما تكون في المنزل في السرير، ليس ممتعاً. فما بالك اذا كان هناك مزيج من آلام الجسم والحمى والقشعريرة، واحتقان الأنف يمكن أن تكون كافية لجعل أي شخص بائسة.
هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف من الأعراض الخاصة بك والحصول على العودة إلى وضعها الطبيعي. إذا كنت لا تزال تشعر بالمرض بعد بضعة أسابيع، فضع موعد مع طبيبك. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو لديك نبضات سريعة، أو تشعر بالإغماء، أو تعاني من أعراض حادة أخرى، والحصول على مساعدة طبية في وقت أقرب.
استمر في القراءة لمعرفة العلاجات الباردة والإنفلونزا التي يمكنك استحضارها في المنزل...
حساء الدجاج :
حساء الدجاج قد لا يكون علاجا للجميع، لكنه خيار كبير عندما كنت مريضا. تشير الأبحاث إلى أن الاستمتاع بوعاء من حساء الدجاج مع الخضروات، يمكن أن تبطئ حركة العدلات في الجسم. العدلات "neutrophil"هي نوع شائع من خلايا الدم البيضاء. فهي تساعد على حماية جسمك من العدوى. عندما تتحرك ببطء، فإنها تبقى أكثر تركيزا في مناطق الجسم التي تتطلب الشفاء أكثر.
ووجدت الدراسة أن حساء الدجاج كان فعالا للحد من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي على وجه الخصوص. كما أن حساء الصوديوم المنخفض يحمل قيمة غذائية كبيرة ويساعد على إبقاءك رطبًا.
الكثير منا يتناول حساء الدجاج ولكن لانعرف قيمته الغذائية العالية في مقاومة نزلات البرد والانفلونزا..
الزنجيبل :
وقد توصف الفوائد الصحية لجذر الزنجبيل لعدة قرون، ولكن الآن لدينا دليل علمي على خصائصه العلاجية. قد تساعد بضع شرائح من جذر الزنجبيل الخام في الماء المغلي في تهدئة السعال أو التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أيضًا درء مشاعر الغثيان التي تصاحب الإنفلونزا في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات المصدر الموثوق به أن غراماً واحداً فقط من الزنجبيل يمكن أن "يخفف من الغثيان السريري لأسباب متنوعة".
أعلم ان كثير من الناس لا يفضلون شراب الزنجيبل ولكن انصح الجميع بتناوله ساخن مع النعاع والليمون لتقليل طعم الزنجبيل والحصول علي فوائده القيمة في مقاومة برد الشتاء
العسل :
العسل لديه مجموعة متنوعة من خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الميكروبات. شرب العسل في الشاي مع الليمون يمكن أن يخفف ألم التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أن العسل هو مثبط فعال للسعال أيضًا. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن إعطاء الأطفال 10 غرامات من العسل في وقت النوم يقلل من شدة أعراض السعال. وتفيد التقارير بأن الأطفال ينامون بشكل أكثر سلامة، مما يساعد أيضاً على الحد من أعراض البرد.
يجب أن لا تعطي العسل لطفل أصغر من سنة من العمر، كما أنه غالبا ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم. في حين أنهم عادة ما يكونون غير مؤذيين للأطفال الأكبر سناً والبالغين، إلا أن جهاز المناعة لدى الرضع غير قادر على محاربتهم.
الثوم :
الثوم يحتوي على الليسين المركب، والتي قد يكون لها خصائص مضادة للميكروبات. قد يقلل إضافة مكمل الثوم إلى نظامك الغذائي من شدة أعراض البرد. وفقا لبعض البحوث، فإنه قد تساعدك حتى تجنب الحصول على المرضى في المقام الأول.
وينبغي إجراء المزيد من البحوث بشأن الفوائد المحتملة لمكافحة البرد من الثوم. في غضون ذلك، إضافة المزيد من الثوم إلى النظام الغذائي الخاص بك ربما لن يضر.
اشنسا :
وقد استخدم الأميركيون الأصليون عشبة وجذور نبات "echinacea" لعلاج العدوى لأكثر من 400 سنة. وتشمل مكوناته النشطة الفلافونويدات والمواد الكيميائية التي لها العديد من الآثار العلاجية على الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يعزز الفلافونويدات الجهاز المناعي ويقلل الالتهاب.
وقد اختلطت البحوث على فعالية عشب في مكافحة نزلات البرد والانفلونزا. ولكن إحدى المراجعات تشير إلى المصدر الموثوق به أن تناول الإيتشينسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد الشائعة بأكثر من 50 في المائة. كما قد يقلل من طول البرد. إذا كنت شخصًا بالغًا سليمًا، ففكر في تناول 1 إلى 2 جرام من جذر الاتشيناسا أو عشبة كشاي، ثلاث مرات يوميًا، لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد.
فيتامن سي :
فيتامين C يلعب دورا هاما في الجسم ولها العديد من الفوائد الصحية. جنبا إلى جنب مع الليمون والبرتقال والجريب فروت والخضر الورقية وغيرها من الفواكه والخضروات، والليمون هي مصدر جيد لفيتامين C. إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل قد يقلل من البلغم عندما كنت مريضا. شرب عصير الليمون الساخن أو البارد قد يساعد أيضا.
في حين أن هذه المشروبات لا تستطيع التخلص من نزلات البرد تماما, أنها يمكن أن تساعدك على الحصول على فيتامين (ج) أن الجهاز المناعي يحتاج. الحصول على ما يكفي من فيتامين C يمكن أن يخفف المصدر المركزي التهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض أخرى.
ولا يخفي علي الكثير منا اهمية فيتامن سي في مقاومة فيروس الانفلونزا ونزلات البرد
البروبيوتيك:
البروبيوتيك هي البكتيريا والخميرة التي توجد في الجسم, بعض الأطعمة, والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على الأمعاء والجهاز المناعي صحية, وتشير البحوث المصدر الموثوق بها أن البروبيوتيك قد تقلل من فرصة الحصول على المرضى مع عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
للحصول على مصدر لذيذ ومغذية من البكتيريا المفيدة، وتشمل الزبادي بروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك. إلى جانب فوائده المحتملة لجهاز المناعة الخاص بك، الزبادي هو وجبة خفيفة صحية التي توفر الكثير من البروتين والكالسيوم. ابحث عن المنتجات التي تسرد البكتيريا الحية على الملصق.
واشهر الاشياء التي تحتوي عليها هو حليب رايب..
وهذه الأشياء وغيرها تتوافر عند الجميع ولكن اغلبنا يجهل قيمة هذه الاطعمة والاشربة في مقاومة الانفلونزا ونزلات البرد. ولذلك انصح الجميع بالحفاظ علي تناول هذه الاشياء لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة نزلات البرد..
تعليقات: 0
إرسال تعليق