احترس الجلوس فترة طويلة قد يرفع خطر الاصابة بالسرطان-الطب online-

١٠ مشاكل للجلوس علي الكرسي لفترات طويلة

في ظل تقدم التكنولوجيا أصبح العديد منا يعيش في حالة كسل وفيه بعضا منا لا يبذل اي مجهود تماما. كل شئ اصبح بالفون ومواقع التواصل الاجتماعي. وفيه كثير لا يقومون بالحركة الا قليل كل شئ وهو جالس من علي الكمبيوتر واللاب سواء عمل او غيره.

حياة عنوانها الاسترخاء التام. فهل هناك مشكلة من الجلوس لفترات طويلة علي الكرسي بدون حركة ؟ هل هذه الحياة تؤثر علينا وعلي صحتنا؟ 

لمعرفة ما هي المشاكل الناتجة من الجلوس لفترات طويلة علي الكرسي تابع معنا المقالة...

1.إنه يؤذي قلبك

لاحظ العلماء في البداية أن هناك شيئًا ما في دراسة قارنت مجموعتين متشابهتين: سائقو العبور، الذين يجلسون معظم اليوم، والموصلون أو الحراس، الذين لا يجلسون. على الرغم من أن وجباتهم الغذائية وأنماط الحياة كانت متشابهة إلى حد كبير ، فإن تلك التي جلست كانت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مرتين تقريباً من تلك التي تقف.

2.يمكن أن يقصر حياتك

أنت أكثر عرضة للموت في وقت سابق من أي سبب إذا كنت تجلس لفترات طويلة في وقت ما. لابد من الحركة وممارسة التمارين الرياضية لتنعم بصحة جيدة.

3.الخرف هو أكثر احتمالا

إذا جلست كثيراً، دماغك قد يبدو مثل دماغ شخص مصاب بالخرف. كما يزيد الجلوس من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، والتي تلعب جميعها دورًا في هذه الحالة. يمكن أن يساعد التحرك على مدار اليوم أكثر من التمارين الرياضية لخفض خطر الإصابة بجميع هذه المشاكل الصحية

4.احتمالات ارتفاع مرض السكري

نعم، أنت أكثر عرضة للحصول عليه، أيضا، إذا كنت تجلس طوال اليوم. وليس فقط لأنك تحرق سعرات حرارية أقل. إنها الجلوس الفعلي الذي يبدو أنه يفعل ذلك ليس من الواضح السبب، ولكن الأطباء يعتقدون أن الجلوس قد يغير الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعده على حرق السكر والكربوهيدرات للحصول على الطاقة

5. الاصابة بمشكلة DVT

تجلط الأوردة العميقة (DVT) هو جلطة تتشكل في ساقك، غالبًا لأنك لا تزال جالسًا لفترة طويلة جدًا. يمكن أن يكون خطيرا إذا كسرت هذه الجلطة وبقيت حرة في الدم ووصلت الرئة. قد تلاحظ تورمًا وألمًا، ولكن بعض الأشخاص لا يعانون من أعراض. لهذا السبب انها فكرة جيدة لتفريق جلسات الجلوس الطويلة.

6.زيادة الوزن

مشاهدة الكثير من التلفزيون؟ تصفح الإنترنت لساعات على نهاية؟ من المرجح أن تكون زائد الوزن أو بدينًا. إذا كنت تمارس كل يوم ، وهذا أمر جيد ، لكنه لن يحدث أثرا كبيرا في الوزن الزائد الذي تكتسبه نتيجة الكثير من وقت الشاشة

7.إنه يحطم ظهرك

وضعية الجلوس تضع ضغطًا كبيرًا على عضلات ظهرك ورقبتك وعمودك الفقري. الأمر أسوأ إذا ترهلت ابحث عن كرسي مريح -- وهذا يعني أنه سيكون الارتفاع الصحيح ودعم ظهرك في البقع المناسبة. ولكن تذكر: مهما كانت مريحة تحصل، ظهرك لا تزال لا تحب جلسة الجلوس الطويلة. الحصول على ما يصل والتحرك لمدة دقيقة أو اثنتين كل نصف ساعة للحفاظ على العمود الفقري الخاص بك في خط

8.القلق

قد يكون ذلك لأنك غالبًا ما تكون بمفردك وانخراطك في نشاط قائم على الشاشة. إذا كان هذا يعطل نومك، يمكنك الحصول على أكثر قلقا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الكثير من الوقت وحده تجعلك تنسحب من الأصدقاء والأحباء ، والذي يرتبط بالقلق الاجتماعي. العلماء ما زالوا يحاولون معرفة السبب الدقيق.

9.يؤدي إلى دوالي الأوردة

الجلوس لفترة طويلة جدا والدم يمكن أن تجمع في ساقيك. وهذا يضع ضغطا إضافيا في عروقك. يمكن أن تنتفخ أو تطور أو انتفاخ -- ما يسميه الأطباء الدوالي. قد ترى أيضًا الأوردة العنكبوتية، وحزم من الأوعية الدموية المكسورة في مكان قريب. عادة ما تكون ليست خطيرة، لكنها يمكن أن تتألم. يمكن لطبيبك أن يخبرك عن خيارات العلاج إذا كنت بحاجة إليها.

10.خطر الإصابة بالسرطان يرتفع

قد تكون أكثر عرضة  في الإصابة بسرطان القولون أو بطانة الرحم أو سرطان الرئة. كلما جلست أكثر كلما ارتفعت الإحتمالات النساء الأكبر سنا لديهم احتمالات أعلى من سرطان الثدي. هذا لا يتغير إذا كنت نشيطاً للغاية ما يهم هو كم تجلس

فلابد من الحركة استغل شبابك وصحتك في الحركة وممارسة التمارين الرياضية قبل ان ينهكك السن ولا تستطيع فعل اي شئ. قم بالرياضة علي قدر المستطاع. حافظ علي صحتك واستغل فترة شبابك.

للاطلاع علي فوائد ممارسة التمارين الرياضية اضغط هنا